12 Min de Pilates pour Abdos Débutants 💪

Apprenez à activer le transverse abdominal et tonifiez vos abdos avec cette séance de Pilates pour débutants. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la routine :)

🎵 Musique - Places par Matt Quentin: https://open.spotify.com/artist/23cC3RI0hgD5sWmXKPAJuG?si=931geSnjTkKTyVmvnSwaaA&dl_branch=1

EXEMPLE DE ROUTINE COMPLETE
1️⃣ 20 minutes pilates pour un réveil en douceur: https://youtu.be/VhgFU04x8g4
2️⃣ 12 minutes pilates pour abdos pour débutants

PLUS DE ROUTINES
👉 Pilates de 10-20 minutes: https://youtube.com/playlist?list=PLjcj-DfT0zNRDZODA9xwmEIvOec-AzGs-
👉 Pilates pour débutants: https://youtube.com/playlist?list=PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel
👉 Version anglaise: https://youtu.be/7lVpNDsNyig

PLUS D’INFORMATIONS
🤍 Chaîne anglaise: https://youtube.com/channel/UCu7w88ADsRYLGeFduI-dwIg
🤍 Instagram: @pilates.with.ashley



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