MAL DE DOS et sacro iliaque comment faire pour SOULAGER la DOULEUR

Très souvent la douleur de bas du dos, appelée aussi lombalgie, est en lien avec un problème de sacro iliaque.

Que faire dans ce cas ?

Bien que je vous ai déjà partagé des vidéos sur ce sujet, je vous propose aujourd'hui de faire 3 exercices que je trouve très intéressants. Il s'agit essentiellement de mobilisation articulaire et de travail proprioceptif...

Autres vidéos traitant de la douleur générée par l'articulation sacro iliaque :
- https://youtu.be/0k7PRRH2jE0
- https://youtu.be/1H-GR4avnWw

Bien entendu, je vous invite à consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant de vous engager dans ce type d'exercice.

N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃 Je serai ravi d'avoir votre retour sur ces exercices !

Posologie :
Exercice n°1 : 1 min de chaque côté. Faire le mouvement le plus lentement possible.
Exercice n°2 : 5 répétitions sur 2 séries.
Exercice n°3 : Mobilisation de 10 secondes. Faire 5 répétitions sur 2 séries.

Composition de la vidéo
0:00 Introduction
0:33 Sommaire de la vidéo
0:59 Mobilisation de l'articulation sacro-iliaque
2:35 Travail propriocpetif
5:04 Mobilisation en compression de la sacro-iliaque


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https://urlz.fr/gqPz

🔴 Et surtout à faire un tour sur mon site Dos et Posture où tout les exercices sont présentés par catégorie Sciatique, cruralgie, Lombalgie, Dorsalgie, Névralgie cervico brachiale etc...
http://dos-et-posture.fr/

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🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.

👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.

🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.

🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !

🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.

Au plaisir et bon visionnage !