Exercices efficaces pour soulager la lombalgie 🧘‍♂️

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00:00 - Introduction
00:18 - Comment peut-on déterminer les meilleurs exercices ?
01:12 - Exercices de gainage, renforcement du dos et activité cardiovasculaire.
02:21 - Étirements et Yoga pour le mal de dos
02:39 - Massage, médicaments, thérapie manuelle, ostéopathie, physiothérapie
03:35 - Exercice 1 : gainage ventral de Mc Gill
04:17 - Exercice 2 : gainage latéral
04:48 - Exercice 3 : gainage lombaire
05:28 - Exercice 4 - activation des fessiers
06:15 - Exercice 5 - travail d'équilibre (proprioception)
07:04 - Exercice 6 - squats adaptés au mal de dos
08:08 - Programme d'exercices complet contre le mal de dos (lombalgie)

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Dans cette vidéo, je vous présente les meilleurs exercices pour soigner le mal de dos (lombalgie). Vous pouvez ensuite utiliser ma séance de 6 exercices en cas de lombalgie (douleur en bas du dos).

De plus, vous pourrez savoir quel traitement est le plus efficace pour soigner le mal de dos, et quels sont les traitements et les exercices les moins efficaces.

Voici une liste des techniques et exercices, pour traiter la lombalgie, abordés dans cette vidéo :

- Exercices de gainage.
- Exercices de renforcement musculaire du dos.
- Activité cardiovasculaire (marche, vélo, natation).
- Pilates.
- Étirements.
- Yoga.
- Massage, chaud, physiothérapie.
- Thérapie manuelle, ostéopathie.
- Médicaments anti-douleur contre le mal de dos

Liste des ressources utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
https://toutpourmasante.fr/mal-de-dos-meilleurs-exercices/#ressources-scientifiques

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️