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● Chapitres ●
00:00 Letsgoooo !
00:31 Détails sur les séances
01:03 A.1 Tractions Pronation
03:12 A.2 Dips
04:32 A.3 Squats
05:30 A.4 Relevés de Jambes
06:13 B.1 Tractions Australiennes
06:51 B.2 Pompes
08:14 B.3 Hip Thrust
08:54 B.4 Bi-Set Gainage & Superman
09:33 Circuits, Séries, Répétitions et Repos
11:27 Leviers de Progression
12:05 Fréquence & Semaine Type
12:52 Programme Complet à Screenshot !
13:15 Bêtisier ! Abonne toi ? :)

📷 Miniature : Julien Egea

A bientôt ! :)