5min défi Squat - Exercices pour renforcer les fessiers et les cuisses sans matériel

Suis cet séance de 5min avec moi pour muscler les fesses et les cuisses. exercices pour des fesses bombées et des jambes tonifiées. Matériel: Entrainement sans équipement/matériel et au poids du corps. Echauffement corps complet: https://youtu.be/CrAVzj8ZXPs Echauffement jambes: https://youtu.be/8lGQYhoUa0k Etirement corps complet: https://youtu.be/iHOyacTCAL0 Etirement jambes: https://youtu.be/OvIE-Sqggtw ------------------------------------------------------------------------------------------------------- MATERIEL: Halteres ajustables: https://urlz.fr/k4Ip Halteres 2kg: https://urlz.fr/k4Iv Halteres 3kg: https://urlz.fr/k4IC Kettlebell: 4kg: https://urlz.fr/k4IO Kettlebell 8kg: https://urlz.fr/k4IV Elastique long resistance 15kg: https://urlz.fr/k4M6 Elastique long resistance 25kg: https://urlz.fr/k4Mf Elastique long resistance 35kg: https://urlz.fr/k4Mh Mini Band: https://urlz.fr/k4Mz Elastique en tissu: https://urlz.fr/k4MN Disques glisseurs: https://urlz.fr/k4MZ Brique de yoga: https://urlz.fr/k4MW ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Programme d'entrainement en ligne personnalisé: https://mb-healthandfitness.co.uk/fr/ Suis moi sur Instagram: @mb.healthandfitness Musique: https://www.epidemicsound.com/referral/cm8p0s/ www.bensound.com ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Avertissement: Les liens inclus dans la description peuvent être des liens affiliés. Si vous achetez un produit ou service avec un des liens, je peux recevoir une commission, il n'y a pas de charge additionnelle pour vous! A noter qu'il n'est pas possible de perdre de la graisse d'un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu'on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu'on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.