FAIS ÇA Avant Chaque Training à la Maison ! (Échauffement 5 minutes)

Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡️ https://ericflag.com
Routine d'échauffement sans matériel à la maison à suivre en direct ! 😃
Si tu veux suivre le programme sans pub, sans blabla, sans musique et hors-connexion : https://ericflag.com/deluxe

● 🔥 Nouvelles vidéos Routine Sans Matériel 2022 ●
Poussé - Pecs, Épaules, Triceps : https://youtu.be/ZHiXQUpJdf0
Abdos & Gainage : https://youtu.be/9zDE16j14Ng
Souplesse & Mobilité Active : https://youtu.be/zNhqYaa79jY
Bas du Corps : https://youtu.be/KoD1uenU6go
Tiré - Dos & Biceps : https://youtu.be/VYBb-Ul-ack

● Vidéos Routine 2020 ●
Pectoraux : https://youtu.be/2m6FlDwaIhc
Bas du Corps : https://youtu.be/G2NWfxVM8jg
Épaules & Dos : https://youtu.be/n4fsXXfU5jY
Abdos : https://youtu.be/3eQa7C6D4XU
Bras : https://youtu.be/97RT7J7ikpw

► PROGRAMMES & OUTILS ◄

Mon Programme 100% Gratuit de 60 Jours d'entraînement à la maison : https://ericflag.com/maison

Mon Répertoire Vidéo Gratuit de +100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout : https://ericflag.com/sw

🤸 Mon programme de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour débutants : https://ericflag.com/swe et SA SUITE encore meilleure pour aller plus loin : https://ericflag.com/swe2

🔥 Mon Programme "Sèche Intensive" de perte de gras rapide : https://ericflag.com/si

🏃♂️ Les meilleurs programmes de course à pied : https://www.campus.coach [Code ERICFLAG pour un mois premium gratuit !]

Télécharge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments : http://eepurl.com/diKJA5

► PODCAST 🎙️ ◄

➡️ https://youtube.com/@EricFlagPodcast
J'y parle seul & accompagné de Mindset, Création, Sport et Entrepreneuriat 🔊
Disponible partout ! (Youtube, Spotify, Apple, Deezer...)

► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄

🔷 https://ericflag.com

Depuis plus de 4 ans, nous créons sur mesure les équipements qu'on a toujours rêvé d'avoir en tant que sportifs. Plus de 210'000 clients satisfaits nous ont déjà fait confiance pour une note moyenne de 4.8/5 ⭐

Nos Best-Sellers :

Gilet Lesté Ajustable 10 & 20kg : https://ericflag.com/gilet
Barre de Traction & Dips Ajustable : https://ericflag.com/barre2
Ceinture de Lest : https://ericflag.com/cdl
Barre de Traction Portable : https://ericflag.com/levitate
Banc de Musculation : https://ericflag.com/banc
Bandes Élastiques : https://ericflag.com/be
Barres Parallèles Basses en Bois : https://ericflag.com/para
Barres Parallèles Moyennes en Acier : https://ericflag.com/elevation
Barres Parallèles Hautes de Dips : https://ericflag.com/dip
Anneaux de Gym en Bois : https://ericflag.com/anneaux
Kettlebell Ajustable 20kg : https://ericflag.com/kb
Magnésie Liquide : https://ericflag.com/magnesie
Tapis de Sport : https://ericflag.com/tapis
Protèges Poignets : https://ericflag.com/wraps

► Compléments Alimentaires
J'achète tous mes compléments perso ici depuis 13 ans : http://tidd.ly/840e6c84
Utilise toujours le code " ERICFLAG " pour la plus grosse réduction supplémentaire possible et pour soutenir mon travail :) 🔥

Je t'ai partagé ici la liste des compléments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : https://ericflag.com/mp

► LIVRES 📚
La liste de toutes mes lectures recommandées : https://ericflag.com/livres
Sport, Nutrition, Développement Personnel, Marketing & Entrepreneuriat... tu y trouveras ton bonheur ! 😃

► Musique pour Youtube
Je prends toute ma musique ici : http://bit.ly/EFYTmusic

► RÉSEAUX ◄

Instagram : https://www.instagram.com/ericflag/
Strava : https://strava.app.link/eric_flag

● Codes ●
00:00 Détails de la Routine
00:26 Jumping Jacks - 30s
00:58 Cercles de Nuque - 15s par sens
01:29 Cercles d'Épaules - 15s par sens
01:59 Cercles de Coudes - 15s par sens
02:29 Cercles de Poignets - 15s par sens
02:59 Coudes aux Genoux - 30s
03:29 Squats à Position Pompes à Gainage - 60s
04:29 Défoulage Final - 10-20s

Musique
Track: Prismo - Stronger (Raiko Remix) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/pqYWDvV0I28
Free Download / Stream: http://ncs.io/StrongerRaikoYO

A bientôt ! :)