Convierte el Estrés en Medicina 🧠

00:00 | El Estrés como Medicina
01:50 | Así ha evolucionado la epigénetica
04:20 | ¿Por Qué el Estrés Es Más Que un Enemigo? La Clave de la Adaptación
08:20 | El Estrés de Nuestros Ancestros: Cómo Sobrevivían y Evolucionaban
10:20 | La Hórmesis: El Estrés Controlado que Nos Hace Más Fuertes
14:00 | El Estrés y la Resiliencia: Cómo Usar el Estrés a Tu Favor
16:50 | No todo es para Todos: Escucha a tu cuerpo
19:50 | ¿Cómo puedes reprogramar tu mente para mejorar tu estado?
22:00 | Eres suficiente con ser lo que eres
24:00 | Esto te está robando tu longevidad
27:00 | Cambios Pequeños para una Gran Adaptación
35:00 | ¿Cómo me benefician los postbióticos?
38:00 | ¿Sabes cuál es el propósito del estrés?
40:00 | La Ciencia del Estrés: Microbiota, Mitocondrias y la piel
45:10 | El rol de las mujeres sanas: Escucha tu cuerpo
46:50 | Escucha cada fase de tu ciclo menstrual
53:00 | Abraza tu dualidad como mujer: No hay nada malo en ti
58:00 | La importancia de ver algo más allá del cambio
58:00 | Cuerpo y Alma siempre están conectados

En este episodio de En Defensa Propia, nos acompaña Nathaly Marcus, una pionera en medicina funcional, quien nos desafía a mirar el estrés desde una perspectiva completamente diferente. En lugar de verlo como el enemigo, ¿y si el estrés fuera nuestro mejor aliado, nuestra medicina? Esta conversación es una invitación a reescribir lo que pensamos sobre el estrés y a descubrir cómo podemos usarlo para transformar nuestra salud y bienestar.

Nathaly, quien ha dedicado su vida a estudiar la relación entre la nutrición, la medicina funcional y el bienestar integral, nos lleva a un lugar de profunda reflexión. En este episodio hablamos de cómo el cuerpo humano no fue diseñado para vivir en la comodidad constante, sino para adaptarse, para ser desafiado. El estrés que vivían nuestros ancestros era un estrés dinámico, lleno de desafíos, pero también de momentos de descanso y equilibrio. Hoy, nuestro estilo de vida nos ha alejado de esa naturalidad, pero aún podemos recuperar esa adaptabilidad y fortaleza.

La ciencia detrás de la hormesis, pequeños "venenos" en dosis controladas que, lejos de destruirnos, nos hacen más resilientes, es uno de los temas centrales de esta conversación. Hablamos de cómo darle propósito al cansancio, de cómo aprender a vivir en la incomodidad y usarla para fortalecer nuestro cuerpo y nuestra mente. Descubrimos cómo pequeños cambios, como la exposición al frío o el ayuno, pueden activar nuestros mecanismos de defensa internos, limpiando nuestro cuerpo a nivel celular y ayudándonos a conectar con nuestra verdadera fuerza.

Además, exploramos cómo diferenciar entre el estrés que nos enferma y el que nos fortalece. A través de ejemplos prácticos, Nathaly nos comparte cómo podemos aprender a manejar el estrés para que se convierta en una herramienta poderosa para nuestra salud, y no en un factor destructivo. En esta conversación, no solo se habla de salud física, sino también de cómo reconciliarnos con nuestro cuerpo, escuchar sus mensajes y recordar que la verdadera salud no está en evitar el estrés, sino en aprender a transformarlo.

Si alguna vez te has sentido abrumado por el estrés o el cansancio, este episodio es para ti. Si crees que el estrés te está controlando, este es el momento perfecto para aprender cómo convertirlo en una fuerza positiva que transforme tu vida.

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