GIÃN CƠ giúp phục hồi sau buổi tập (Không dụng cụ) | Static Stretching | SHINPHAMM

Giãn cơ hàng ngày là một việc rất quan trọng nhưng có lẽ hầu hết chúng ta không có mấy ai chăm chỉ thực hiện đều đặn, thậm chí là bỏ qua luôn. Vậy thì hôm nay hãy thử cùng mình tập 15 bài giãn cơ giúp thư giãn và thả lỏng cơ bắp. Không cần bất cứ dụng cụ nào cả nên hãy sẵn sàng và cùng tập luôn thôi! ⏱Timestamp 00:00 Intro 00:25 Lợi ích của giãn cơ 01:41 15 Động tác giãn cơ không cần dụng cụ 12:50 Outro 🔥GIÃN CƠ TOÀN THÂN SAU LUYỆN TẬP 1. Neck Side Stretch 2. Neck Rotation 3. Triceps Stretch 4. Cross Arm Stretch 5. Overhead Side Stretch 6. Chest Stretch 7. Low Lunge Stretch 8. Cat Cow 9. Gluteal And Lumbar Rotation 10. Lying Hamstring Stretch 11. Lying Knee Twist Stretch 12. Seated Hamstring Stretch 13. Quadricep Stretch 14. Downward Dog Stretch 15. Forward Fold Stretch #SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR ------------------------------- Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây: 📌Facebook: https://facebook.com/agcr.official 📌Instagram: https://instagram.com/agcr.official ------------------------------- Gear mình sử dụng để quay video: Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a ------------------------------- Follow Us: ► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm) ► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm) ► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng ------------------------------- *Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.