20 PHÚT TẬP CƠ TOÀN THÂN TẠI NHÀ // không dụng cụ, không tiếng động // 125 calories // All level

00:00 Intro 00:46 Warm Up - 3 phút 03:50 ROUND 1: Squat - Tác động Mông - Đùi 04:46 Lunge Squat - Tác động Mông - Đùi 05:37 Curtsy Lunges (left leg) - Tác động Chân - Đùi trước 06:36 Curtsy Lunges (right leg) - Tác động Chân - Đùi trước 07:40 Bear Crawl - Tác đụng cơ trọng tâm 08:48 ROUND 2 13:47 ROUND 3 (last round) 19:54 Cool Down ❌Tập luyện cá nhân trực tuyến: https://bitly.com.vn/h8ma3s ❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng: https://bitly.com.vn/iq0swb ❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp: https://bitly.com.vn/q3v36d ⏰ Hotline: 090 6299131 ❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: http://bit.ly/2lHosH8 ❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: http://bit.ly/2A2QSRm Thực đơn mẫu Eat Clean: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1hgI3FQv0yGaereDQco9OuKVuI5MdziAA ❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM