كم سعرات الموز وفوائده الصحية 🍌

الموز من ألذ وأشهر أنواع الفاكهة، وهو من الفواكه الاستوائية، الذي يعيش بشكلٍ عام في المناطق الحارة، ويمتاز الموز بأنه ذو فوائد عظيمة للجسم، نظراً لتركيبته الغذائية الغنية، كما يوجد منه أنواعٌ عدة، وأحجام مختلفة، والجدير بالذكر أن فائدة الموز لا تقتصر على اللب فقط، وإنما تتعداها للقشور، إذ يوجد استخداماتٍ عدة لقشور الموز.

يختلف عدد السعرات الحرارية في الموز باختلاف حجم الثمرة، ودرجة النضج، فكلما كان حجم حبة الموز أكبر، وكانت ناضجة أكثر، زاد عدد سعراتها الحرارية، وبشكلٍ تقريبي يكون عدد السعرات الحرارية في الموز كما يلي:
يوجد في حبة الموز الصغيرة الناضجة حوالي مئة وعشرين سعرة حرارية.
يوجد في الموزة الكبيرة الناضجة حوالي مئة وأربعة وعشرين سعرة حرارية.
يوجد في قطعة متوسطة من كيكة الموز حوالي مئتي سعرة حرارية.
يوجد في كوب واحد من كوكتيل الموز بالحليب حوالي مئتان وخمسون سعراً حرارياً.

فوائد الموز
يحتوي الموز على الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم.
يحتوي على العديد من العناصر المعدنية المهمة وخصوصاً البوتاسيوم.
يمد الجسم بالطاقة والحيوية، ويقوي مناعته.
يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتيزمية، ومرض الإسقربوط أي نقص فيتامين سي من الجسم لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين ج.
يساعد في نمو خلايا وأنسجة الجسم.
يزيل الشعور بالتعب والإرهاق.
يزيد من عملية التركيز الذهني، وينشط عملية التفكير.
يهدئ السعال ويطرد البلغم.
يقوي العظام والأسنان.
يزود الجسم بعدد من فيتامينات ب مثل فيتامين ب 1، وفيتامين ب 2، وفيتامين ب 6.

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول كم سعر حراري في الموز.

للمزيد من المعلومات عن كم سعر حراري في الموز: https://goo.gl/HXupD5

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350