Liste de courses

Tu sais pas quoi manger pour perdre du poids? Liste de courses à -50e et pour une semaine 💪🏼

### Protéines

- Œufs
- Filets de poulet
- conserve de sardines
- petits suisses 0%
- 4 Steak haché 5% MG
- Lait végétal non sucré
- proteine de soja (cheat code)

### Glucides

- Riz complet
- pommes de terre ou patates douces
- Lentilles
- Flocon d’avoine (500 g)

### Légumes

- Carottes
- Courgettes
- Brocolis surgelés
- Épinards frais ou surgelés

### Fruits

- Pommes
- Bananes

### Lipides

- 2 Avocats
- Beurre de cacahuète

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