Milk vs Ragi: दूध और रागी किसमें सबसे ज्यादा कैल्शियम, Benefits In Hindi| Boldsky

दूध कैल्शियम का एक बहुत अच्छा सोर्स है। एक कप (240 मिलीलीटर) गाय का दूध लगभग 300 मिलीग्राम कैल्शियम देता है, जो शरीर की रोज़ की कैल्शियम की ज़रूरत का एक बड़ा हिस्सा पूरा करता है। दूध में कैल्शियम के अलावा विटामिन D, प्रोटीन, फास्फोरस और बी-विटामिन्स जैसे एलिमेंट्स भी होते हैं, जो हड्डियों को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं।रागी एक प्रकार का अनाज है। यह अनाज भी कैल्शियम का बहुत अच्छा सोर्स है। रागी के एक कप (200 ग्राम) में लगभग 350-360 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, जो दूध से थोड़ा ज्यादा है।

Milk is a very good source of calcium. One cup (240 ml) of cow's milk provides about 300 mg of calcium, which meets a large portion of the body's daily calcium needs. Apart from calcium, milk also contains elements like Vitamin D, protein, phosphorus and B-vitamins.Which helps in strengthening bones. Ragi is a type of grain. This grain is also a very good source of calcium. One cup (200 grams) of ragi contains about 350-360 mg of calcium, which is slightly more than milk.

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