Fatigue au Volant : Conseils Essentiels pour Rester Vigilant 🚗

Perte de vigilance, de calme et de réflexes…. l’impact de la fatigue au volant est bien souvent négligé.
Pourtant, elle représente 1/3 des accidents.
Elle serait, selon certains experts, aussi dangereuse que l’alcool au volant.
Alors que faut-il faire pour conduire sans risques ?
1/ Avant un long trajet, s’assurer d’avoir eu une bonne nuit de sommeil.
2/ Choisir le bon moment pour partir : éviter de prendre le volant après un gros repas puisque la phase de digestion favorise la somnolence.
3/ Effectuer des pauses régulières (toutes les deux heures).
4/ Bien s’hydrater.
5/ Manger suffisamment pour avoir l’énergie nécessaire mais privilégier des petites collations régulières faciles à digérer.
6/ Respecter les limitations de vitesse : en roulant vite, la fatigue se fait sentir plus rapidement.
7/ Bien ajuster son poste de conduite pour une position confortable mais attention à ne pas être totalement détendu(e) non plus !
8/ Éviter d’être seul(e) pour les longs trajets.
9/ Écouter de la musique ou la radio en changeant régulièrement la fréquence pour rester concentré(e).
10/ Garder une température fraîche dans l’habitacle car la chaleur favorise l'endormissement.
11/ Rester impliqué(e) dans la conduite : le régulateur de vitesse peut endormir par exemple.
12/ Garder les vitres, le pare-brise et les rétroviseurs propres. Une bonne visibilité permet de réduire la fatigue visuelle.
13/ Éviter la prise de certains traitements médicamenteux incompatibles avec la conduite.
14/ Écouter son corps et repérer l’apparition des premiers signes de fatigue.
Dans ces cas-là, ne pas essayerde la combattre et faire une pause.