Positions à éviter contre le reflux 🔥

Positions à éviter contre le reflux#santé #shorts


🔥 Le reflux acide, les brûlures d’estomac et les remontées acides peuvent gâcher vos journées… et surtout vos nuits.
Mais saviez-vous que certaines positions du corps aggravent énormément le reflux, même si votre alimentation est correcte ?
La posture influence directement la pression sur l’estomac, la digestion et la remontée des acides gastriques dans l’œsophage.

Dans cette vidéo Santé Minute, découvrez les positions qu’il faut absolument éviter lorsque vous souffrez de reflux, ainsi que les postures recommandées pour apaiser votre système digestif et réduire les brûlures.

✨ Parfois, un simple changement de posture peut apaiser votre reflux en quelques minutes.

💪 Dans cette vidéo, vous allez apprendre :
🔸 1. La position allongée à plat

Favorise la remontée des acides, surtout après un repas.

🔸 2. Se pencher en avant

Augmente la pression abdominale et déclenche souvent des remontées acides.

🔸 3. S’asseoir avachi ou courbé

Une posture très fréquente… mais l’une des plus nocives pour le reflux.

🔸 4. Dormir sur le côté droit

Cette position favorise le passage des acides vers l’œsophage.

🔸 5. Faire du sport juste après manger

Surtout en position compressée : vélo, abdos, course trop intense.

🔸 6. Croiser les jambes en position assise

Souvent sous-estimé, mais cela comprime l’abdomen et perturbe la digestion.

🧠 Pourquoi ces positions aggravent-elles le reflux ?

• pression accrue sur le sphincter œsophagien
• compression du diaphragme
• ralentissement de la vidange gastrique
• affaiblissement de la barrière anti-reflux
• augmentation du retour acide vers l’œsophage
• mauvaise circulation digestive

Se tenir correctement, c’est protéger son tube digestif.

🌿 Les positions recommandées pour apaiser le reflux :

• dormir sur le côté gauche
• surélever légèrement le haut du corps la nuit
• s’asseoir droit avec le dos aligné
• marcher doucement après les repas
• éviter les torsions et compressions abdominales
• respiration profonde pour détendre le diaphragme


#1 #SantéMinute,
#2 #Reflux,
#3 #Digestion,
#4 #BrûluresDestomac,
#5 #HabitudesSaines,
#6 #Microbiote,
#7 #PositionSommeil,
#8 #SantéDigestive,
#9 #BienÊtre,
#10 #ConseilsSanté,
#11 #RefluxAcide,
#12 #VentreGonflé,
#13 #SystèmeDigestif,
#14 #ÉnergieNaturelle,
#15 #VivreSainement