Entender a tu adolescente con neurociencia 🧠

00:00 | El dolor real de la adolescencia explicado desde la neurociencia
04:45 | Cómo afecta la validación digital a la salud mental de los hijos
09:50 | Cerebro en construcción: emoción vs. razón en la adolescencia
16:54 | ¿Por qué nos rechazan? Vínculos, culpas y adolescencias heridas
23:35 | Ventanas de oportunidad para hablar de sexo, drogas y emociones
30:54 | Cómo hablar de pornografía sin generar juicio ni silencio
36:36 | ¿Qué es normal? Comportamientos adolescentes y señales de alerta
42:33 | Sueño, pantallas y el sistema glinfático: claves para prevenir
49:57 | ¿Por qué no logran tolerar la frustración? Causas y soluciones
57:40 | Dieta emocional: azúcar, dopamina y escapes destructivos
01:03:55 | Cómo educar sin repetir lo que nos dolió como hijos
01:10:22 | ¿Es demasiado tarde para reconectar con mi hijo?
01:16:57 | Cómo construir resiliencia en un mundo que no espera
01:21:04 | Tips concretos para reinventar la relación con tu adolescente

Desde que soy mamá de un adolescente, muchas cosas en mí han cambiado. He tenido que cuestionarme cómo estoy acompañando a mi hijo: ¿desde mis propias heridas o desde una comprensión real de lo que él necesita? En este episodio de En Defensa Propia, me acompañan dos mujeres increíbles que me han ayudado a ver la adolescencia desde un lugar más humano, científico y compasivo: la psiquiatra Marian Rojas Estapé y la neuropsicóloga Carina Castro Fumero.

Hablamos de todo lo que está ocurriendo en el cerebro adolescente, de cómo se desarrolla la corteza prefrontal y de por qué nuestros hijos a veces parecen actuar como si no nos quisieran cerca. Entendí que no es rebeldía, es un cerebro en construcción que necesita límites, validación y muchísimo amor. Tocamos temas delicados pero urgentes como la ansiedad, el insomnio, la comparación en redes, las autolesiones y el ciberbullying. También hablamos del enorme impacto que tienen las pantallas y cómo debemos acompañar esa exposición desde casa.

Una de las cosas más reveladoras de esta conversación fue comprender que la adolescencia no es solo una etapa difícil para nuestros hijos, también lo es para nosotros como padres. A veces se despierta nuestro niño herido, la culpa por lo que no hicimos o el miedo de repetir los mismos errores de nuestros padres. Pero no todo está perdido. Incluso si tu hijo ya tiene 16 años, siempre hay maneras de reconectar, de abrir canales de comunicación, de mostrar que estamos presentes sin invadir.

También compartimos herramientas prácticas: cómo aprovechar momentos sin contacto visual para hablar de temas incómodos (como el sexo o la pornografía), cómo establecer reuniones familiares que fortalezcan la confianza y cómo poner límites sin castigar, sino enseñando. Marían y Karina insisten en que la mejor prevención es un sueño adecuado, una alimentación sana, menos pantallas y más deporte. Y sobre todo, escuchar sin interrumpir.

Este episodio es una guía emocional para todos los padres que sienten que su hijo se les está yendo de las manos. Es también una invitación a sanar nuestra propia adolescencia para no educar desde el miedo ni la exigencia. Estoy segura de que esta conversación no solo te dará claridad, sino también esperanza. Porque al final, la adolescencia es una aventura compartida. Y si entendemos lo que nuestros hijos están viviendo, podemos acompañarlos con más amor, más paciencia y menos juicio.

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