Lumbago, lombalgie, douleur au bas du dos allez voir le muscle Carré des Lombes #shorts

Très souvent dans le cas de Lumbago (douleur vive du bas du dos) et même de Lombo sciatique, il y a une contracture du muscle Carré des Lombes.
Et ce n'est pas sympa du tout !

Ce muscle s'insère sur la dernière côte ainsi que sur les vertèbres L1, L2, L3 et L4. La terminaison se fait sur la crête iliaque (bassin).

Il s'agit d'un expirateur accessoire. Du coup, lorsqu'il est crispé, il devient difficile d'inspirer.
Il permet d'incliner la colonne vertébrale de manière homolatéral et de le fléchir.

Lorsque le muscle Carré des Lombes est très tendu, le corps a tendance à ce mettre dans une position antalgique.

Si c'est votre cas, je vous invite à regarder cette routine d'exercices :
https://youtu.be/nbVleD2nTBg

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🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.

👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.

🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.

🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !

🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.

Au plaisir et bon visionnage !