La Centaine en Pilates : Adaptation pour Tous 💪

Dans cette vidéo, Jeanne te montre comment adapter l'exercice de la Centaine selon ton niveau : débutant, intermédiaire ou avancé ✨

Que tu sois tout juste en découverte ou déjà bien ancré.e dans ta pratique, tu peux ajuster l'intensité en toute sécurité.

🫶 Les niveaux sont à titre indicatif, mais ce n'est pas une compétition : écoute toujours ton corps et choisis la version qui te fait du bien

👉 Pour aller plus loin, retrouve la vidéo complète dans le programme Rise Up sur junechezvous.fr !

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Nous vous encourageons à prendre soin de votre bien-être physique et mental. Avant de commencer tout programme d’exercice ou de pratique de yoga ou de Pilates, nous vous recommandons vivement de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé pour vous assurer que ces activités sont adaptées à votre condition physique et à votre santé actuelle. Pratiquez avec bienveillance envers vous-même, écoutez votre corps et ne vous forcez pas à faire des postures qui provoqueraient de la douleur.

Rendez-vous sur le tapis ! 🤗