Cintura de Avispa y Abdomen Plano en 7 Días 💪

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HOLAAAAAAAAA GENTEE! El día de hoy les traigo mi rutina de ejercicios de abdomen, core y cintura. Esta rutina la pueden realizar un día si un día no, o como prefieran! Espero que les gusteee. 🫶🏻💕



🏋🏼‍♀️ Antes de comenzar cualquier entrenamiento realiza mi rutina de calentamiento para evitar lesiones y rendir mejor en el entreno!👉🏻 https://youtu.be/RtHgzBGD2iM?si=1EfQv3EIXsDLhn0u

🧘🏼‍♀️ Y después de entrenar realiza mi rutina de estiramientos para tener mejores resultados y menos agujetas👉🏻 https://youtu.be/Eo-rGMhdOM4


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🎥Video y miniatura hechos por Pau Fit


gracias por ver el videooooo ♡





🕒Marcas de tiempo
0:00 Intro
1:31 Explicación ejercicios
1:44 Toque de punta del pie opuesto
2:19 Descanso
2:29 Crunches
3:04 Descanso
3:14 Dentro y fuera alternando piernas
3:49 Descanso
3:59 Plancha
4:34 Descanso
4:44 Bicicletas
5:19 Descanso
5:29 Crunches inversos
6:04 Descanso
6:14 Toques de rodilla opuesta
6:49 Descanso
6:59 Elevaciones de piernas
7:34 Descanso
7:44 Rodilla al codo opuesto y toque de pie
8:19 Descanso
8:29 Pirámide y rodilla al pecho
9:04 Descanso
9:14 Toques de rodilla con codo opuesto
9:49 Descanso
9:59 Plancha con giros de cadera
10:34 Descanso
10:44 Rodillas a los codos y extensión
11:19 Outro





DESCARGO DE RESPONSABILIDAD IMPORTANTE: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio en casa, asegúrate de preparar un espacio seguro. Esto significa utilizar ropa y calzado adecuados y contar con el equipo necesario. Si no ves los resultados esperados o necesitas consejo especializado, no dudes en consultar con un profesional de la salud o un entrenador físico que pueda ofrecerte asesoría personalizada en ejercicio, nutrición y más.


Es importante aclarar que algunos títulos de mis videos son diseñados para ser atractivos y funcionar bien en las búsquedas. Ten en cuenta que lograr objetivos específicos como aumentar masa muscular o perder grasa localizada lleva tiempo y varía de una persona a otra.


Los videos están optimizados para alcanzar a más gente pero siempre busco ofrecer contenido de calidad y explicaciones útiles. La clave está en la consistencia y en seguir un enfoque integral que incluya ejercicio regular, una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. Siguiendo estas recomendaciones, deberías ver mejoras significativas.💕


https://youtu.be/-dwNrwbRJKw