10 Sağlıklı Yaşamın Sırrı: 10 Basit Adımda %100 Sağlık 💪

Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin. Erken uyumak ve erken kalkmak genellikle sağlığa olumlu etkiler yapar. Düzenli uyku, zihinsel ve fiziksel sağlığı destekler. Soğuk duşlar, dolaşımı artırarak canlandırıcı olabilir, ancak herkes için uygun değildir. Şeker kullanımı fazla olduğunda obezite, diyabet ve diş çürümesi riski artar. Topraklanma, doğada zaman geçirme faydalarına sahiptir ve stresi azaltabilir. Günlük yürüyüşler, 30 dakika veya daha fazlası, genel sağlık için önemlidir. Ağırlık kaldırma, kas gelişimini teşvik eder ve metabolizmayı hızlandırabilir. Fazla ekran kullanımı göz yorgunluğuna neden olabilir, aralıklı açlık ise metabolizmayı düzenleyebilir. Güneşlenme, D vitamini üretimini artırır, ancak aşırıya kaçmamak önemlidir. Ekmek tüketimi, tam tahıl seçenekleri tercih edildiğinde dengeli bir diyetin parçası olabilir.

Bu videoda sağlıklı yaşamla ilgili merak ettiğiniz "Erken uyuyup erken uyanmak sağlıklı mı? Soğuk duş faydalı mı? Şeker kullanmak zararlı mı? Topraklanmanın faydaları nelerdir? Günlük yürüyüş miktarı en az kaç olmalı? Ağırlık kaldırmanın faydaları nelerdir? Çok fazla ekrana bakmak zararlı mı?Aralıklı açlığın faydaları nelerdir? Güneşlenmenin faydaları nelerdir? Ekmek tüketmek zararlı mı? " sorulara yanıt verdim.

00:10 Erken uyuyup erken uyanmak sağlıklı mı?
00:13 Soğuk duş faydalı mı?
00:15 Şeker kullanmak zararlı mı?
00:18 Topraklanmanın faydaları nelerdir?
00:22 Günlük yürüyüş miktarı en az kaç olmalı?
00:26 Ağırlık kaldırmanın faydaları nelerdir?
00:30 Çok fazla ekrana bakmak zararlı mı?
00:35 Aralıklı açlığın faydaları nelerdir?
00:39 Güneşlenmenin faydaları nelerdir?
00:42 Ekmek tüketmek zararlı mı?

Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
https://youtube.com/playlist?list=PLIeVYF4vhFA5-Yv-iB-JHy5KV7ySJQV-V
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIeVYF4vhFA5oNM57OKZ6UZ20_J81K0r2
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
https://youtube.com/playlist?list=PLIeVYF4vhFA4toidQ_HBw0_0wL3yVv0Mt
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
https://youtube.com/playlist?list=PLIeVYF4vhFA69UEB4_VjZj1neZvge7ylO
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
https://youtube.com/playlist?list=PLIeVYF4vhFA42FTpmIC4XHPdqDw6OoTAC
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
https://youtube.com/playlist?list=PLIeVYF4vhFA7j-cq53edEfhFQPstrGLgH
- Sık Sorulan Sorular:
https://youtube.com/playlist?list=PLIeVYF4vhFA44D813FvvzlX4Vn4R1snGV

-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: www.twitter.com/kardiyobey
Instagram: www.instagram.com/kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
YouTube: www.youtube.com/@kardiyobey
Web: www.drmuhammedkeskin.com



#kardiyoloji #kardiyobey #sağlıklıyaşam #soğukduş #şeker #topraklanma #yeşillik #doğa #egzersiz #cardio #aralıklıaçlık #diyet #güneşlenme #karbonhidrat