10 Tập Chân Nhanh & Hiệu Quả Tại Nhà Trong 10 Phút 🦵 | Workout Không Dụng Cụ

Tết đã kết thúc nhưng Covid lại đến, vậy thì hãy để mình chỉ cho các bạn một routine tập chân ở nhà để mọi người có thể tập mà không cần phải ra phòng tập hay sử dụng đến bất cứ một dụng cụ nào. Chỉ 10 phút mà thôi, tập cùng mình nhé! Enjoy 💪🏻

🔥10 Minutes Home Leg Workout:
1. Air Squat
2. Kneeling Squat Jump
3. Jump Squat In & Out
4. Lunges Back & Forth (L)
5. Lunges Back & Forth (R)
6. Crab Walk
7. Single-Leg Glute Bridge (L)
8. Single-Leg Glute Bridge (R)
9. Calf Jump
10. Bunny Hops

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #LEGWORKOUT
______

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: https://facebook.com/agcr.official
📌Instagram: https://instagram.com/agcr.official
----------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://shp.ee/drfzj5j
Máy quay a7iii: https://shp.ee/pdw2w23
Lens: https://shp.ee/nwkn5qb

----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng

----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.