"잠 못드는 노인들이여, 근력 운동을 하시라" / YTN

나이가 들면 잠이 준다고 하지만, 노인이라고 해도 잠을 못 자는 게 고통스럽기는 마찬가집니다. <br /> <br />실제 노인 다섯 명 가운데 한 명꼴로 불면증을 호소하고 있는 것으로 나타났는데, 근력운동이 해답일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. <br /> <br />김선중 기자의 보도입니다 <br /> <br />[기사] <br />체육관에서 노인들이 트레이너와 함께 열심히 근력 운동을 합니다. <br /> <br />92살 할머니는 무게를 들고 땀을 빼면 기분이 매우 좋다고 말합니다. <br /> <br />[조라 카스파레크 (92살) : 아주 좋아요. 운동하는 게 재밌어요. 무게를 들고 나면 아주 기분이 좋아요.] <br /> <br />근력운동은 혈압과 혈당을 조절하고, 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. <br /> <br />그런데 효과는 더 있습니다. <br /> <br />최근 노인들의 수면에도 근력운동이 큰 도움을 준다는 연구 결과가 나왔습니다. <br /> <br />영국의 BMJ 의학 저널에 실린 연구를 보면, 노인들의 수면에 도움을 주는 운동으로 근력운동이 가장 효과적이고, 그다음으로 유산소 운동과 복합 운동이 꼽혔습니다. <br /> <br />CNN은 수면 전문가의 말을 인용해 "수면은 본질적으로 낮 동안 발생한 신체의 마모와 손상을 회복하는 것"이라며, <br /> <br />근력운동은 말 그대로 근육에 마모를 일으키기 때문에 근육을 회복하고 성장시키기 위해서는 수면이 필요하다고 설명했습니다. <br /> <br />또 새로운 동작을 배우면 뇌에 새로운 경로가 만들어지고 수면 중 새로 배운 것을 연습하게 돼 수면을 촉진한다고 덧붙였습니다. <br /> <br />많게는 60살 이상 노인 절반가량이 졸음 증세를 겪고 있고, 다섯 명 가운데 한 명꼴로 불면증을 호소하고 있는 것으로 조사됐는데, 이 같은 수면 부족은 우울증과 불안, 대사증후군에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. <br /> <br />전문가들은 자신에게 맞는 운동과 함께 수면 질을 개선하기 위해서는 잠자리에 들기 전에 전자기기, 특히 스마트폰을 멀리하는 것도 중요하다고 조언합니다. <br /> <br />YTN 김선중입니다 <br /> <br /> <br /> <br />영상편집:한경희 <br /> <br /> <br /> <br /><br /><br />YTN 김선중 (yusin@ytn.co.kr)<br /><br />※ '당신의 제보가 뉴스가 됩니다' <br />[카카오톡] YTN 검색해 채널 추가 <br />[전화] 02-398-8585 <br />[메일] social@ytn.co.kr<br /><br />▶ 기사 원문 : https://www.ytn.co.kr/_ln/0104_202504130432069418<br />▶ 제보 안내 : http://goo.gl/gEvsAL, 모바일앱, social@ytn.co.kr, #2424<br /><br />▣ YTN 데일리모션 채널 구독 : http://goo.gl/oXJWJs<br /><br />[ 한국 뉴스 채널 와이티엔 / Korea News Channel YTN ]