심혈관·대사질환에는 '달리기' 보단 '근력 운동'이 효과적 / YTN

혈관에 콜레스테롤이 쌓여 발생하는 이상지질혈증이나, 동맥경화, 그리고 비만과 함께 오는 대사 증후군 위험이 있다면 어떤 운동을 하는 게 좋을까요? <br /> <br />무조건 달리는 '유산소 운동'보다는 근력운동, 즉 무산소 운동이 더 효과적이라는 연구결과가 나왔습니다. <br /> <br />백종규 기자의 보도입니다. <br /> <br />[기자] <br />대사증후군은 복부비만과 함께 각종 성인병이 발병하는 것을 의미합니다. <br /> <br />고중성지방혈증, 낮은 고밀도 콜레스테롤, 고혈압, 당뇨병 등이 동시에 한 사람에게 나타나는 건데, <br /> <br />심혈관 질환 발생 위험을 높이고 혈관 내 염증과 응고를 유도해 동맥경화까지 유발합니다. <br /> <br />이 같은 대사 증후군을 예방하기 위해서는 생활 속 운동이 필수입니다. <br /> <br />[케리앤 라이 / 호주 뉴사우스웨일즈 의생명과학대학 교수 : (많은 시간) 비디오 게임을 하고 텔레비전을 보고, 유튜브를 보고, 게임을 하고 이런 것들이 모두 젊은이들의 심혈관 질환 발병에 기여 한다고 생각합니다.] <br /> <br />세계보건기구 WHO는 18~64세 성인의 경우 한 주에 75분 이상 고강도 유산소 운동을 하고, <br /> <br />무산소 운동, 즉 근력운동도 최소 2회 이상 할 것을 권장하고 있습니다. <br /> <br />대사증후군은 비만과 연관이 깊은 탓에 지방을 태우는 유산소 운동의 중요성만 강조돼 온 측면이 있는데, <br /> <br />국내 연구진이 무산소 운동이 더 중요하다는 사실을 밝혀냈습니다. <br /> <br />성인 만 3,900여 명과 청소년 1,200여 명을 대상으로 무산소와 유산소 운동이 심혈관 그리고 대사 질환에 미치는 영향을 조사해 봤더니, <br /> <br />성인의 경우 무산소운동을 하는 그룹이 유산소운동만 하는 그룹보다 체질량지수, 허리둘레, 혈압, 콜레스테롤, 인슐린 저항성 수치 모두 더 낮았습니다. <br /> <br />청소년들만 분석했을 때도 총콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이라 부르는 LDL 수치가 각각 10.2, 8.5 낮은 것으로 나타났습니다. <br /> <br />질병 유병률에서도 무산소운동 그룹에서 뛰어난 결과가 나타났습니다. <br /> <br />[이지원 / 세브란스병원 가정의학과 교수 : (유산소 운동만 하는 경우보다) 성인의 경우 대사증후군은 31%, 고혈압의 경우 23%, 당뇨 19%, 이상지질혈증은 20% 정도 낮추는 효과가 있었습니다.] <br /> <br />연구진은 근육량이 적고 인슐린 저항성이 높은 한국인의 특성이 반영됐을 수 있다고 설명하며, <br /> <br />유산소와 무산소 운동을 함께하면 하나의 운동을 하는 것보다 더 좋은 결과를 얻을 수 있다고 강조합니... (중략)<br /><br />YTN 백종규 (jongkyu87@ytn.co.kr)<br /><br />▶ 기사 원문 : https://www.ytn.co.kr/_ln/0103_202409131528105474<br />▶ 제보 안내 : http://goo.gl/gEvsAL, 모바일앱, social@ytn.co.kr, #2424<br /><br />▣ YTN 데일리모션 채널 구독 : http://goo.gl/oXJWJs<br /><br />[ 한국 뉴스 채널 와이티엔 / Korea News Channel YTN ]