இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள 5 உணவுகள் 🥗

Iron-rich foods are a 'must include' in the diet. A deficiency of iron may cause many health problems. Hence, it's important that iron is a part of our daily diet. Spinach, dates, egg yolks, and raisins are some of the best sources of iron. To know more about it, watch the video till the end.

இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள 10 உணவுகள்
****************************************************
ஈரல்
ஆட்டு ஈரல் / கோழி ஈரல்
பீன்ஸ் வகைகள்
சோயா பீன்ஸ் / கிட்னி பீன்ஸ் / கொண்டக்கடலை
கீரைக்கள்
முருங்கை கீரை
பீட்ரூட்
மீன்
மத்தி மீன்
மாதுளை / ஆப்பிள்
பூசணி விதைகள்
நட்ஸ் வகைகள்
பாதாம் / வேர்க்கடலை
உலர் திராட்சை / பேரீச்சை
சிகப்பு அரிசி

Top 10 Iron Rich Foods
************************
Liver
Beans items
Soybean / kidney beans / chickpeas
Keerai
Beetroot
Sardine fish
Pomegranate/apple
Pumpkin seed
Nuts
Badam/peanut
Dates
Red rice

Top 10 Iron Rich Foods(per100g)
**********************************
100g Liver Contains 9mg Iron
100g Soybeans Contains 15.7mg Iron
100g Keerai Contains 4mg Iron
100g Beetroot Contains 0.8mg Iron
100g Sardine fish (mathimeen) Contains 2.9mg Iron
100g Pomegranate/apple Contains 0.3mg Iron
100g Pumpkin seed Contains 9mg Iron
100g Almond (Badam) Contains 4.8mg Iron
100g Peanut Contains 3.9mg Iron
100g Dry Grapes Contains 1.2mg Iron
100g Dates Contains 1.8mg Iron
100g Red rice Contains 5.5mg Iron


-------------------------------------------------------------------

Facebook-https://bit.ly/3TYKkgM
Instagram-https://bit.ly/3eCcVs7
YouTube-https://bit.ly/3qoAd78
LinkedIn-https://bit.ly/3BstXSp
Amazon-https://amzn.to/3L8ny1R
Flipkart-https://bit.ly/3RuZN6E
IndiaMART-https://bit.ly/3U9E1XV

#TinyDotFoods #TinyDrop #TDF#ironsources
#ironrichfood
#betteriron
#ironfoods
#foodswithiron
#spinach
#dates
#eggyolks
#bestsourceofiron
#irondifieciency
#ironrichfoods #irondeficiency #anemia #healthtips #simpleironrichfoods #ironrichvegetables #ironrichfruits #iron #foods #top10 #topironrichfoods #bestironfoods #ironfoods #ironrichfoodslist #cureirondeficiency #irondeficiencyanemia #cureanemia #foodsforanemia #increasehemoglobininblood #hemoglobinincreasefood #wbc #bloodincreasefoods #hemoglobin #iron #nutrition #tamilhealthtips #healthtips #healthyfoods #ferritin #richfoods #tamil