Descubre Cómo la Meditación Consciente Puede Aliviar el Dolor de Forma Efectiva 🧘‍♀️

Una nueva investigación ha hallado pruebas convincentes de que la meditación es más eficaz para aliviar el dolor que los tratamientos con placebo. 
Un estudio publicado en la revista ‘Journal of Biological Psychiatry’ ha desmentido un antiguo debate científico según el cual la meditación funciona a partir del poder de la sugestión. 
El estudio de la UC San Diego y el Dartmouth College dividió a 115 participantes sanos en 4 grupos: meditación de atención plena, meditación simulada, crema placebo o un grupo de control. 
 Los participantes fueron expuestos a un calor inofensivo pero doloroso, y al grupo de meditación consciente se le indicó que se centrara en su respiración y observara sus pensamientos y emociones durante 20 minutos. 
Al grupo de meditación simulada se le dijo que hiciera respiraciones profundas, al grupo de crema placebo se le aplicó el producto en la zona afectada y el grupo de control descansó.   
Luego, fueron sometidos a pruebas de dolor en un escáner de resonancia magnética, a fin de identificar las firmas neuronales asociadas a las formas en que el cerebro procesa el dolor.  
El estudio demostró que el placebo y la meditación utilizan vías neuronales diferentes, siendo la meditación de atención plena la más eficaz para reducir el dolor y su impacto emocional. 
La meditación simulada tuvo efectos mínimos, mientras que la crema placebo afectó a patrones cerebrales asociados a creencias y expectativas.  
"Al separar el dolor del yo y renunciar al juicio evaluativo, la meditación de atención plena es capaz de modificar directamente la forma en que experimentamos el dolor de una manera que no utiliza fármacos, no cuesta nada y puede practicarse en cualquier lugar", afirmó el doctor Fadel Zeidan, profesor de la UC San Diego.  
Mostró su interés por seguir explorando esta vía y subrayó que la atención plena puede mejorar la calidad de vida de quienes padecen dolor crónico.